A venit toamna, iar sportul pe bicicleta nu mai pare deja atat de atragator. Nu doar ca e mai frig, dar te intorci acasa ud leoarca si poate bolnav de la ploile astea care nu par sa se mai opreasca. Pentru zilele din acest sezon ne putem totusi mentine conditia fizica si in casa, cu o simpla bicicleta eliptica. Nu trebuie neaparat sa fie una scumpa cu foarte multe functii, deoarece toate fac in esenta acelasi lucru. Toamna si iarna sunt sezoane dificile pentru mentinerea unui regim de exercitii fizice regulat, mai ales daca preferam antrenamentele in aer liber.
Bicicleta eliptica, cunoscuta uneori si sub numele de cross-trainer, este acum probabil al doilea cel mai folosit echipament de cardio pe care l-ai putea gasi intr-o sala de sport, fiind depasita doar de banda de alergat. Datorita formei pe care pedalele o urmeaza in timpul functionarii, termenul de „eliptic” a devenit folosit tot mai des, pedalele formand o un oval sau ou atunci cand se rotesc.
Asadar, chiar daca vremea de afara nu este prietenoasa, nu trebuie sa renuntam la obiectivele noastre de fitness. Bicicleta eliptica este un aliat de nadejde in acest sens. In confortul casei noastre putem sa ne antrenam in ritmul propriu, fara a ne ingrijora de conditiile meteo sau daca avem sau nu echipamentul adecvat pentru ploaie.
Unul dintre principalele avantaje ale utilizarii unei biciclete eliptice iarna este insa confortul. Nu trebuie sa te imbraci in straturi groase de haine sau sa te confrunti cu vantul rece si zapada. In schimb, poti sa te antrenezi in hainele tale de sport preferate, in confortul propriei case. Bicicleta eliptica ofera un antrenament complet, lucrand atat partea superioara, cat si partea inferioara a corpului. Aspect deosebit de util iarna, cand poate fi mai dificil sa gasesti activitati care sa iti antreneze intregul corp. Un alt avantaj al bicicletei eliptice este versatilitatea de care da dovada. Indiferent de nivelul nostru de fitness, putem ajusta rezistenta si viteza pentru a ne asigura ca obtinem cel mai bun antrenament posibil, in fiecare zi. Incepatori sau avansati, bicicleta eliptica poate oferi un antrenament eficient, personalizat, si… uscat. Este excelenta pentru cei care doresc sa isi imbunatateasca nivelul de fitness si sa isi creasca rezistenta la efort pe timpul sezonului rece. Pe o bicicleta eliptica poti efectua atat antrenamente de inalta intensitate, cat si antrenamente cardio de intensitate moderata.
O bicicleta eliptica este excelenta pentru cei care doresc sa isi protejeze articulatiile, fiind alternativa ideala la jogging si alte sporturi ce uzeaza genunchii. Spre deosebire de alergat sau de ciclism in aer liber, antrenamentul pe bicicleta eliptica este de impact redus, ceea ce inseamna ca este mai bland cu genunchii, soldurile si gleznele.
Atunci cand alergi sau faci alte exercitii de impact, genunchii, gleznele, soldurile si alte articulatii vor fi supuse unui stres semnificativ ce in timp se cronicizeaza. De aceea, deoarece talpile raman in contact cu pedalele pe bicicleta eliptica, acest aparat ofera un antrenament cardio cu impact foarte mult redus. E o veste buna mai ales pentru persoanele cu artrita sau cu dureri articulare, deoarece bicicleta eliptica poate oferi un antrenament eficient care minimizeaza durerea si disconfortul produs de aceste boli.
Nu in ultimul rand, bicicleta eliptica ajuta si in lupta cu caloriile, fiind un instrument excelent pentru cei care isi doresc sa slabeasca. Aceasta arde calorii si creste ritmul cardiac, facand-o ideala pentru pierderea in greutate. Desi numerele variaza de la persoana la persoana, un antrenament tipic de 60 de minute pe o bicicleta eliptica ar putea arde cu usurinta peste 450 de calorii, daca nu chiar mai mult.
In concluzie, chiar daca toamna aduce cu sine vremea capricioasa, nu trebuie sa ne oprim din a ne imbunatati conditia fizica. Cu ajutorul unei biciclete eliptice putem continua sa ne antrenam in mod eficient, in siguranta si confort. Asadar, hai sa ne incalzim muschii si sa ne pregatim pentru un nou antrenament, chiar aici, in confortul casei noastre. Ce zici, esti gata sa incepi?